Bikram Yoga - meine Erfahrung als ein großer langer Macho

Bei 6'3 "mit langen Gliedmaßen und einem gravierenden Mangel an Flexibilität, habe ich nie gedacht, ich würde finde mich verdreht in einigen unangenehme Yoga-Pose - vor allem nicht Bikram Yoga (als ob ich selbst kannte den Unterschied bis zwei Wochen).

Aber da war ich 30 Minuten in der Klasse, nachdem von dem Gedanken, "yoga ist für Mädchen" zu wollen wie ein kleines Schulmädchen auf der Innenseite in diesem Augenblick weinen gegangen.

Ich war mehr schwitzen, als ich je in einem Basketball-Training schwitzen, schnappte nach Luft mehr, als ich jemals "gusped" während eines Gewichtheben Training, und fühlte mich wie ich war buchstäblich in der Hölle, da die 100 + Grad und 60% Luftfeuchtigkeit, ist Standard für Bikram Yoga-Studios.

Wenn es nicht für meine eigenen massiven männliche Ego, und zu sehen, einen Raum voller Frauen, die diese gemeistert hatte "etwas 90 Minuten morgendlichen Routine:" Ich würde auf den Boden gefallen und versuchte, Klaue meinen Weg aus dieser Folterkammer.

Trotzdem drückte ich auf. Glücklicherweise in etwa auf dem 30-Minuten-Marke (meine Nähe Sollbruchstelle), gehen wir aus dem Stand / Balancing Posen (die anspruchsvollsten Teil der Klasse) an den Liegen / Sitzen Posen (die etwas weniger anspruchsvollen Teil der Klasse).

Zwischen den beiden Phasen, gibt es auch eine Zwei-Minuten-Savasana, die "Leiche Pose" (wie passend), wo Sie auf dem Rücken mit den Handflächen nach oben, wie Sie fiel nur rückwärts aus dem Fenster im ersten Stock liegen bedeutet.

Fluch der Relativitätstheorie!

Natürlich war diese zwei Minuten wie etwa zwei Sekunden, und der Trainer wurde bereits Besteller uns in die nächste Position.

Ein paar von ihnen waren relativ leicht (thankfully!), aber sobald wir treffen das Kamel Pose, ging es zurück nach Suckville. Dieses ist, wo Sie auf Ihren Knien stehen mit den Füßen hinter sich, legen Sie Ihre Hände auf dem Rücken Ihrer Hüften, und beugen Sie den Kopf, Hals und Körper nach hinten, während Stoßen Sie Ihre Hüfte nach vorne.

Es klingt einfach genug, aber etwas über den Kopf down'ness es, mit meinem überwältigende Bedürfnis nach Sauerstoff kombiniert, fühlte ich mich wie ich wollte werfen und pass out all in one anmutigen Bewegung.

Dies war der erste, den ich hatte, um "fake it 'til you make it" von nur knapp Kippen meinen Kopf zurück und nicht Biegen meinen Körper viel.

wie lange noch?!

Danach gibt es nur noch ein paar Stellungen verlassen, von denen keiner besonders anspruchsvoll sind. Natürlich, für mein erstes Mal, ich hatte keine Ahnung von der Bestellung oder was schrecklichen Albtraum darstellen könnten nächstes kommen, die nur machte es viel härter und anstrengender.

Wir beendeten die Klasse mit einer Atemübung, wo Sie aussehen, wie Sie hyperventiliert sind. Sie drücken Luft aus der Lunge mit dem Zwerchfell, in einem rasanten Tempo (etwa zwei oder drei Mal pro Sekunde).

Stellen Sie sich vor, wie Sie atmen auf Ihren Gläsern, um sie beschlagen und reinigen Sie sie, dann tun, dass mehrmals in rascher Folge. Es war eigentlich überraschend beruhigende und ein schöner Weg, um die Klasse zu beenden, obwohl ich würde genauso gerne knallte meinen Kopf durch die Wand, wenn das war die traditionelle Art und Weise der Beendigung der Klasse, alles tun, um ihn zu stoppen!

Sobald ich humpelte zu meinem Auto, schleppte meine Schritte zu Hause, und fiel in die und aus der Dusche, bemerkte ich eine deutliche Erhöhung der Energie, und es fühlte sich großartig an Abschluss eines solchen harten Training haben.

Süchtig nach Bestrafung

Da ich mich angemeldet für die uneingeschränkte 1 Woche Studie, war ich entschlossen zu gehen jeden Morgen da es meine off Wochen war von Gewichte heben, und ich wollte sehen, wie schnell ich konnte zu verbessern.

Der zweite Tag war fast so quälend wie die erste, aber ich habe es ein paar Minuten weiter, bevor ich "Schulmädchen-Modus."

Der dritte Tag war wieder unglaublich hart, aber ich habe es den ganzen Weg bis das Kamel vor Kacken OUT stellen.

Und schließlich, am vierten Tag, ich habe es durch die gesamten 90 Minuten und erfolgreich abgeschlossen beide voll camel Posen!

Mir ist auch aufgefallen für den Rest der Woche, dass ich nur ein bisschen weiter dehnen und biegen nur ein wenig tiefer auf jeder Körperhaltung, so meine Flexibilität wurde deutlich verbessert.

"Ich bin schmilzt! Ich bin Schmelzen ..."

Das einzige, was ich nicht erwartet hatte, und sollte stärker kontrolliert haben, wird verlieren über 10 Pfund, dass eine Woche allein! Das ist eine großartige Bestätigung für alle, die Gewicht verlieren, aber angesichts meiner Energizer-Häschen Stoffwechsel, ich versuche, Gewicht und Muskelmasse zu gewinnen, nicht verlieren.

Natürlich würde ich normalerweise nicht tun diese 90 Minuten Training 6 mal pro Woche, aber es war eine besondere Herausforderung für mich auf meinem off-Woche vom Gewichtheben.

wo sind sie jetzt?

Ich mache die Klassen einmal in der Woche, am Samstag, in den letzten paar Wochen, und es ist ein schöner Weg, um am Ende ein schweres Heben Woche, Dehnen und Entspannen jeden Muskel in meinem Körper.

Mein einziger Kritikpunkt ist, dass die Klassen so lang sind. Neunzig Minuten ist ein großes Stück der Zeit an und für sich, aber wieder mit meiner hohen Stoffwechselrate, eine kürzere Klasse wäre ideal. Ich denke, "speed yoga" würde gegen die ganze friedliche und achtsam Aspekt der Praxis gehen.

Jetzt, wo das Wetter wird aufgewärmt, habe ich noch vorhaben, Bikram jede zweite Woche oder so an bewölkten / regnerischen Tag, aber wenn es schön draußen ist, werde ich Basketball spielen im Park am Samstag und Sonntag für mein Wochenende Herz.

Bikram oder nicht bikram

Ob Sie es glauben oder nicht, nach all dem Gejammer und Klagen, würde ich auf jeden Fall empfehlen, es auszuprobieren, ob es eine Bikram Yoga-Studio in Ihrer Nähe. Als ich das erste darüber las, dachte ich, es war nur einige Hollywood Sache, so war ich überrascht, es war ein Studio weniger als fünf Minuten von meinem Haus in einem Einkaufszentrum, dass ich mindestens ein paar Mal pro Monat.

Wenn Sie in anspruchsvolle Ihren Körper und drängen sich an der Grenze sind, ist Bikram Yoga eine große Prüfung. Sie erzählen die Erstbesucher vor der Klasse, dass, egal wie müde du bekommen, sollte man sich nie verlassen den Raum. Abgesehen von andere zu stören, und zwar von einer solch extremen Umgebung auf die viel kühler wird Trockner Lobby nur weiter schockieren Ihren Körper.

Stattdessen sollten Sie einfach überspringen eine Pose oder zwei und lege dich auf deine Matte, die wenigstens ein paar Leute in jeder Klasse. Aber letzte Woche, verschraubt drei verschiedene Personen aus dem Raum der ganzen Klasse. Es war wohl ein bisschen wie ein Domino-Effekt nach dem ersten links, die beiden anderen weniger Druck im Zimmer bleiben zu spüren.

Auch wenn Sie nicht wollen, nach rechts in den großen Ligen der Bikram springen, könnten Sie versuchen, einige weniger anspruchsvolle "normalen" Yoga-Kurse. Ein paar von den Bewegungen und Posen sind sehr ähnlich, abzüglich der Sahara Zimmer natürlich, aber auch das ist etwas, auf ihre eigenen Erfahrungen.

Wenn es jemals eine Zeit für die "check mit Ihrem Arzt" Disclaimer, wäre es absolut gerade sein! Das ist nicht deine Oma Training, und das möchte ich betonen, dass Sie sicherstellen, dass Sie gesund sind genug, um auf was wie deine letzte Reise fühlen beginnen.
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